quarta-feira, 2 de maio de 2012

EQUILÍBRIO À SUA MESA

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Adoptar uma dieta saudável é o primeiro passo para
prevenir ou controlar a sua hipertensão.

1- Reduza o consumo de sal, substituindo-o sempre
que possível, por ervas aromáticas.
2- A fruta e os legumes, ricos em vitaminas, fibras,
antioxidantes e minerais devem ser a base da alimentação.
3- Corte da sua dieta os alimentos pré-confecionados,
enchidos, enlatados e aperitivos, devido ao excesso de sal.
4- Coma cinco a seis vezes e beba pelo menos dois litros de água por dia.
5- Nos cozinhados, substitua o óleo, a banha e as margarinas pelo azeite.
6- Evite as natas.
7-Reduza o consumo de açúcares, pois a maior parte
das calorias que necessitamos devem ser fornecidas
pelos hidratos de carbono (pão, cereais, batatas e leguminosas).
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