sábado, 31 de março de 2012

PESOS PARA A SUA CINTURA E CORAÇÃO

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DÊ DESCANSO AOS SAPATOS DE CORRIDA
Adicionar treino de musculação aos exercícios diários é a melhor maneira de perder
gordura e melhorar o estado de saúde do seu coração.
Num novo estudo, um grupo de voluntários fez corrida e caminhada, enquanto outro grupo
substituiu a corrida por sessões de musculação (3 séries de cada movimento de resistência).
Aqueles que fizeram musculação fizeram menos 30% de exercícios de aeróbica, no entanto,
tiveram uma melhoria de 7% nos testes de capacidade aeróbica.
Perderam também 2% de gordura.
Os voluntários que se limitaram a andar e a correr não perderam nenhuma.

O TREINO AUMENTA A MASSA MUSCULAR
O treino queima gordura mais rapidamente, essencialmente na zona abdominal,
gordura essa que é responsável por um grande aumento de risco para o coração.
Se juntar alguns exercícios básicos de musculação, (deve evitar exageros), melhora com
bastante facilidade o seu ritmo cardíaco e o seu corpo na generalidade irá beneficiar com isso.
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