quinta-feira, 29 de março de 2012

FORMAS DE MANTER OS OSSOS FORTES

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Há muito tempo que se sabe que precisa de muito cálcio e
vitamina D para manter os seus ossos fortes.
Mas novas pesquisas demonstram que uma nova dieta
diária é igualmente importante.

A CHAVE :

Aposte na fruta e vegetais e diminua os hidratos de carbono.
Quando digere carbo-hidratos, o processo digestivo faz
aumentar a quantidade de ácido nos principais órgãos e isso
é um problema porque os ácidos retiram o cálcio dos ossos.
Em contraste, fruta e vegetais criam um ambiente alcalino
mais favorável para o esqueleto.
A ingestão de um suplemento alcalino reduz em 20%
o cálcio eliminado pelo organismo.
Esse suplemento não está ainda no mercado, mas, pode
obter-se o mesmo benefício alterando a sua dieta.
As linhas mestras para reforçar os ossos;
Inclua, pelo menos, dois vegetais ou fruta em cada refeição
e não coma mais do que duas porções de carbo-hidratos,
tais como pão, cereais e massas.
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