Muitas pessoas que sofrem de dores de cabeça recorrentes verificam
que alterações simples na sua dieta resultam em melhoras rápidas e reais,
fazer refeições ligeiras a intervalos regulares, por exemplo, constitui uma
boa medida preventiva, pois como se sabe, saltar refeições provoca uma
descida dos níveis de açúcar no sangue, que por sua vez pode precipitar
uma crise de dores de cabeça.
Se acorda muitas vezes com dor de cabeça, o baixo nível de açúcar no sangue
pode ser o fator responsável, coma qualquer coisa à noite, ao deitar, e de novo
de manhã ao acordar.
A desidratação é outra causa comum de dores de cabeça, sobretudo quando
o tempo está quente ou a seguir à pratica de desporto ou ainda ao consumo
de álcool em excesso.
O simples hábito de beber muita água, a fim de substituir os líquidos perdidos,
pode ajudar a atenuar este tipo de dores de cabeça.
Para não desidratar, beba água aos goles durante o período de exercício.
O excesso de cafeína também pode dar origem a dores de cabeça porque altera
o fornecimento de sangue ao cérebro, e a redução da cafeína pode ser útil no caso
de dores de cabeça recorrentes, mas não retire a cafeína da dieta repentinamente,
pois isso pode provocar dores de cabeça como sintoma de privação.
As alergias ou os aditivos utilizados em certos alimentos processados também
podem estar na origem de dores de cabeça, algumas comidas chinesas com
molhos de soja e peixe fermentados podem desencadear dores de cabeça
de curta duração em algumas pessoas.
(continua)
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