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Se ingere mais alimentos do que o seu organismo gasta na produção de energia,
as calorias em excesso são armazenadas como gordura.
A única maneira sensata e eficaz de perder peso é combinar uma dieta saudável
pobre em gorduras com exercício aeróbico regular, como por exemplo marcha,
ciclismo ou jogging.
O exercício aeróbico acelera a respiração, aumenta o ritmo cardíaco e prolongado
por 30 minutos ou mais, ajuda a queimar gordura.
Consulte o seu médico e um professor de educação física antes de começar uma
dieta de emagrecimento para obter uma correta prescrição de exercício em função
do seu estado de saúde.
ELIMINAÇÃO DE TOXINAS
Muitos especialistas em medicinas naturais sugerem uma "purificação" geral do
organismo uma ou duas vezes por ano através de uma dieta de desintoxicação.
Pensa-se que esta dieta limpa o aparelho digestivo e liberta o organismo de produtos
residuais tóxicos, melhorando a digestão, a energia e a pele.
Um programa normal de desintoxicação incluirá o consumo exclusivo de sumos de fruta,
fruta, saladas e muita água nos primeiros 2 dias, e depois 5 ou mais dias de fruta fresca,
legumes crus e cozidos no vapor, sopas caseiras, frutos secos, sementes, cereais integrais,
peixe e carnes brancas sem pele.
Consulte um médico antes de fazer uma dieta de desintoxicação.
COMER POUCO E FREQUENTEMENTE
A ingestão contínua de pequenos snacks ao longo do dia pode ajudar a manter o
fluxo de energia, se não tem tempo para tomar 3 refeições por dia é preferível comer
pouco e com frequência: o pequeno-almoço, seguido de um snack ao meio da manhã,
um almoço ligeiro, um snack a meio da tarde e depois um jantar ligeiro.
Não passe fome durante o dia para depois fazer uma refeição pesada à noite, pois isso
pode promover o aumento de peso.
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