terça-feira, 20 de dezembro de 2011

PARA UMA DIETA EQUILIBRADA E SAUDÁVEL

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Siga algumas recomendações para uma dieta equilibrada e saudável, para a
maioria das pessoas isto significa comer mais vegetais, fruta, pão, cereais
de pequeno-almoço, batatas, arroz e massas.

* Coma o suficiente para manter um peso saudável
* Coma muitos alimentos ricos em fibras e amido
* Coma alimentos variados
* Assegure-se de que a sua alimentação é rica em em vitaminas e minerais
* Não coma com muita frequência alimentos açucarados
* Faça refeições e lanches regulares e ligeiros
* Lembre-se que tanto as refeições como os lanches contam para o equilíbrio geral
* Na cozinha use sal com moderação e evite por sal nos alimentos, à mesa
* Se beber álcool mantenha o consumo dentro do razoável
* Não coma muitas gorduras
* Sirva-se da pirâmide dos alimentos para planear as suas refeições
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