terça-feira, 6 de dezembro de 2011

DICAS PARA EVITAR A HIPOTERMIA

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Existem algumas precauções que pode ter, para evitar a descida da temperatura corporal a níveis perigosos:
- Quando estiver frio e ao ar livre, não beba bebidas com álcool, pois o álcool provoca perda de calor e diminui a acuidade mental.
- Durante as noites muito frias, mantenha um termo com uma bebida quente à sua cabeceira.
- Mantenha-se ativo durante o dia, pois parado durante períodos prolongados fá-lo arrefecer.
- Faça pelo menos uma refeição quente e nutritiva durante o dia e beba bastantes bebidas mornas.
- Se estiver no campismo, verifique se a sua tenda é suficientemente impermeável e resistente ao vento.
- Em casa, mantenha pelo menos uma das divisões da casa aquecida a uma temperatura de 21ºC.
- Use roupas quentes, mas em várias camadas de roupas finas, pois são mais eficazes do que uma peça de roupa grossa.
- Use chapéu ou gorro para evitar que o calor se perca, os bebés são muito susceptíveis a esse tipo de perda de calor.
- Se vai estar muito tempo no exterior quando está muito frio, use roupas impermeáveis e quentes,
dando preferência às lãs em detrimento dos algodões.
- Em saídas à rua com condições muito adversas (neve ou frio muito intenso), leve consigo uns snacks,
pois estes são ricos em hidratos de carbono que são bastante úteis em casos de emergência.
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