quarta-feira, 1 de agosto de 2012

ERROS COMETIDOS NAS DIETAS

Vegetais não engordam?
Depende de como são confecionados.
Legumes fritos ou preparados com muita gordura, são hipercalóricos e engordam.

Trocar o pão pelas bolachas de água e sal?
É dos erros mais frequentes de quem faz dieta.
As bolachas de água e sal são mais calóricas do que o pão.

Ficar em jejum?
Ficar muitas horas sem comer, ou saltar refeições não ajuda na dieta.
A tendência é abusar depois nas poucas refeições que se fazem e abusar nas calorias.
É preferível fazer mais refeições ingerindo pouca quantidade de cada vez.

Não comer sopa?
A sopa dá uma sensação de estômago cheio, o que leva muitas pessoas a retirar as sopas
da sua dieta, mas este alimento apesar de dar essa sensação tem poucas calorias.

Azeite à vontade?
O azeite é uma gordura saudável, pois ajuda a combater o colesterol e as doenças
cardíacas, mas muito calórico, não se deve consumir mais de 2 a 3 colheres de sopa
por dia.

O que é integral não engorda?
As fibras ajudam a fazer a digestão, mas os produtos integrais industriais, têm
gorduras para ajudar a melhorar o seu sabor, como no caso das bolachas e biscoitos.
Por isso não abuse, pensando que por ser integral não engorda.

A fruta não engorda?
é essencial numa dieta a sua ingestão, mas cuidado, pois tem açucares naturais (frutose),
e devido a isso não devem ser ingeridas por dia mais de 4 peças médias.
Como exemplo; um copo de sumo de laranja é pior que um copo de cerveja.

Os lacticíneos não engordam?
Mentira. Leite, queijo e iogurtes têm cálcio, que evitam a absorção de muitas
gorduras no sistema digestivo, mas as natas e queijos gordos são de evitar.

Produtos light à vontade?
Não. Muitos produtos light têm menos gordura mas têm aditivos que os tornam
mais calóricos e também levam as pessoas inconscientemente a consumir mais,
enganadas pelo facto de que por ser light, não engorda, o que é falso.
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