quarta-feira, 11 de julho de 2012

OSTEOPOROSE - MEDIDAS DE PREVENÇÃO

.
Quando uma pessoa sofre de osteoporose, os danos produzidos na estrutura óssea não têm cura,
mas podem tomar-se medidas que ajudem a tentar atrasar o seu desenvolvimento.
A dieta é muito importante, é conveniente incluir frutas e verduras, em especial as de folha verde
na sua dieta, assim como, produtos lácteos (queijo, iogurte, leite e seus derivados) e cereais,
alimentos ricos em magnésio, manganés, boro, zinco, cobre, estrôncio e silício, uma vez que todos
eles contribuem para reforçar a estrutura óssea, reduzindo assim a perda de cálcio.
A ginástica, dentro das limitações de cada pessoa, é essencial, pois é muito importante que o aparelho
motor esteja sempre em movimento, combatendo assim o sedentarismo.
A exposição ao sol também é um factor positivo, sempre de forma moderada, uma vez que contribui
para manter elevados os níveis de vitamina D.
Outro dos factores bastante importante, é que mantenha limites ao consumo de álcool e de tabaco.
.

Nenhum comentário:

PESQUISE NO TRUQUES & DICAS

Custom Search