segunda-feira, 2 de julho de 2012

A ARTRITE E O EXERCÍCIO FÍSICO

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O exercício físico regular pode aliviar as dores nas articulações.
Ande ou pratique natação todos os dias durante 5 a 10 minutos.
Gradualmente vá aumentando o tempo de exercício diário.
Exercite estiramentos, tais como os de ioga, para melhorar a
postura e os movimentos.
Não se esforce em demasia, evitando especialmente, os exercícios
que forcem os joelhos e as ancas, ou outras articulações, pois podem
ser causa direta de osteoartrite.
Use sapatos adequados para o exercício que pratica, para reduzir
o esforço excessivo sobre as articulações que suportam o peso do corpo.
Se exagerar no esforço, ou na intensidade do exercício físico e sentir
que as dores aumentam, reduza-o ou mude para uma atividade
fisicamente menos exigente.
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