Pratique desporto sem ir ao ginásio, dentro de casa ou até mesmo na varanda, terraço ou jardim.
Basta equipar-se com os equipamentos adequados e seguir algumas regras.
Fazer exercício é uma atividade altamente recomendável para relaxar e ao mesmo tempo manter-se em forma.
No entanto, se o vai fazer em casa e sem supervisão de um instrutor, deve evitar empolgar-se demais nas primeiras semanas porque, se não começar com alguma calma, poderá sentir dores musculares ou sofrer lesões.
É importante escolher as roupas adequadas, preferindo modelos de tecidos leves e arejados.
Saiba também que trabalhar com pesos ou caneleiras, exige alguns cuidados.
Utilizar demasiado peso, com o objetivo de conseguir resultados mais rápidos, pode provocar lesões.
Quando estamos num ginásio, por mais cheio que ele esteja, está sempre um instrutor por perto, alertando-nos
para os erros posturais mais graves, em casa, você é o seu próprio personal trainer e o espelho, o seu principal auxiliar.
Por isso, não descuide a postura e tente relaxar antes de se exercitar, até porque o stress pode aumentar a tensão arterial.
A grande vantagem de equipar a sua casa com aparelhos de desporto é poder praticar exercício
nos dias e às horas a que lhe dá mais jeito, evitando as deslocações ao ginásio.
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