domingo, 4 de março de 2012

VARIZES

Embora a hereditariedade possa ser um fator importante na ocorrência das varizes, algumas medidas dietéticas e exercício regular podem ajudar a evitá-las.
As varizes afetam mais vulgarmente as pernas, as válvulas de certas veias deterioram-se, permitindo a acumulação de sangue, de modo que as paredes das veias esticam até perderem a elasticidade, sendo depois incapazes de se contrair e de retomar a forma normal.
As mulheres têm mais tendência para sofrer de varizes do que os homens.
O problema pode surgir durante a gravidez, quando o fluxo do sangue vindo das pernas é reduzido, estas varizes desaparecem, por vezes, depois do parto, mas se não for esse o caso podem persistir durante toda a vida.
Tarefas que implicam estar longos períodos de pé aumentam o risco de desenvolvimento de varizes.
A obesidade também representa um risco, pois pode prejudicar o fluxo de sangue a partir dos
pés e das pernas.
As pessoas que fazem uma dieta rica em fibras, evitam assim a prisão de ventre, parecem ter um
risco mais reduzido de vir a ter varizes, assim deve diminuir a ingestão de hidratos de carbono refinados, tais como; bolachas e bolos, e aumentar o consumo de fibras solúveis e insolúveis, comendo muitas maçãs, pêras, legumes de folha verde, massa integral e pão e arroz integral.
Também pode incluir farelo na dieta, mas não mais, de uma colher de sopa por dia, pois uma
quantidade excessiva pode agravar problemas digestivos, assim como a síndroma do cólon
irritável, e inibir a absorção de certos minerais, incluindo cálcio.
Beba pelo menos 1,5 l de água por dia para evitar a prisão de ventre.
Os bioflavonóides, presentes na película branca dos citrinos, nas groselhas-pretas, uvas e alperces,
têm sido referidos como capazes de evitar ou tratar as varizes, contudo esta teoria ainda é controversa.
Também se diz que a vitamina E reduz a probabilidade da ocorrência de varizes.
São boas fontes desta vitamina, o germe de trigo, óleos de sementes, abacates e frutos secos.
Na perpectiva dietética, o melhor conselho para a prevenção de varizes é evitar a obesidade e
comer muita fruta, legumes e fibras sob a forma de alimentos com amido.
O exercício regular, em particular a marcha, também pode ser benéfico.
Evite estar de pé durante longos períodos, nunca cruze as pernas e levante os pés sempre que lhe seja possível.

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