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Quando se trata de prevenir doenças cardíacas o exercício
regular é uma das ferramentas mais poderosas ao seu dispor,
(segundo os especialistas), tão potente como os medicamentos
à base de estatinas.
A mulheres que praticam exercício intenso pelo menos durante
três horas por semana diminuem o seu risco de doença cardíaca
em cerca de 30 a 40%.
Os exercícios aeróbicos, que aumentam a frequência cardíaca,
diminuem os níveis do mau colesterol, ao mesmo tempo que
aumentam os níveis de bom colesterol, destroem os triglicéridos
e previnem a acumulação de placas nas artérias.
Também combatem a perigosa gordura abdominal.
Mas não é necessário ir para um ginásio.
Estudos realizados, demonstram que o exercício tem um bom efeito,
quando efetuado de forma discreta ao longo do dia;
Subir as escadas no emprego, fazer uma caminhada rápida durante
a hora de almoço, ou até cortar a relva do seu jardim, depois da saída do emprego.
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