DISTÚRBIO AFECTIVO SAZONAL

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As pessoas que se sentem, ano após ano, anormalmente deprimidas e letárgicas
durante os dias escuros de Inverno e cujos sintomas desaparecem na Primavera
podem sofrer de uma doença a que se dá o nome de distúrbio afetivo sazonal, ou DAS.
Esta doença depressiva deve-se aos efeitos químicos da privação de luz sobre o cérebro.
Afeta sobretudo mulheres que vivem em climas de invernos longos, frios e escuros,
como a escandinávia, em que se regista, nesse período, um elevado número de casos
de depressão e suicídio.
O DAS só foi reconhecido como doença em 1987, embora desde a década de 20 minutos
médicos recomendassem aos seus doentes deprimidos que fizessem férias em climas
quentes e soalheiros no Inverno.
Na sua maior parte, os doentes que sofrem de distúrbio afetivo sazonal sentem-se
melhor depois de uma ou duas semanas de fototerapia.
Este tratamento implica exposição adicional à luz solar natural ou a uma fonte de luz
branca e forte de alta intensidade (entre 5 e 20 vezes mais intensa do que a iluminação
vulgar de uma sala) durante períodos que podem ir de 30 minutos a várias horas por dia.
Este tratamento é em geral mais eficaz do que os antidepressivos por vezes receitados
a esses doentes.
É frequente associar-se à doença fortes desejos alimentares, sobretudo de hidratos de
carbono açucarados, um snack com alto teor de amido faz que as pessoas com DAS se
sintam melhor.
Alguns cientistas sugeriram que comer doces pode ter o mesmo efeito que a luz do sol ou
uma luz branca intensa- a libertação de substâncias químicas que alteram o humor.
Uma vez iniciada a terapia pela luz, o desejo de alimentos açucarados pode diminuir.
Se sofre de DAS, satisfaça os desejos de hidratos de carbono comendo massa com molhos
leves, feijões e leguminosas, legumes frescos e pão, em vez de doces com alto teor de
gorduras e de açucares e evite o álcool, pois este pode piorar a depressão.
Faça mais atividades ao ar livre, e no escritório tente colocar a sua mesa perto da janela.
Se puder, faça férias no Inverno num clima soalheiro.
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