sábado, 28 de janeiro de 2012

MEDIDAS PARA ESTIMULAR A CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA

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EXERCÍCIO - Marcha, ciclismo, dança, natação, ginástica, etc.
(São desaconselhados os desportos que obrigam a movimentos bruscos, ténis,
basquetebol, squash, etc, pois dificultam o retorno venoso)
BANHO - Um duche de água fria nas pernas provoca a contracção das veias e
ativa a circulação venosa, caminhar na praia, à beira-mar, com água a bater
nas pernas, é muito benéfico.
REPOUSO COM PERNAS ELEVADAS
MASSAJAR AS PERNAS - (O mais frequentemente possível) - A massagem,
de baixo para cima melhora a circulação do sangue para o coração.
A massagem deve ser feita de preferência com um gel ou creme fitoterápico.
USAR VESTUÁRIO ADEQUADO - (não apertado) e os sapatos não devem ter
tacões demasiado altos nem totalmente rasos.
PREVENIR A PRISÃO DE VENTRE E O EXCESSO DE PESO - Deve fazer-se
uma alimentação rica em fibras, uma boa hidratação (deve beber-se 1,5l de água/dia)
e consumir menos gorduras saturadas (manteiga e carne de porco).
EVITAR CALOR NAS PERNAS - O calor nas pernas favorece a dilatação das veias,
diminuídas, todas as exposições ao calor; sol depilação a quente, exposição a aquecedores,
lareiras, banhos quentes, saunas e vestuário muito quente.
EVITAR BEBIDAS ALCOÓLICAS E ESPECIARIAS
MEDICAMENTOS HORMONAIS -É importante avaliar o benefício/risco entre a toma
de medicamentos hormonais e a existência de problemas venosos, nomeadamente a
presença de veias varicosas.
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