segunda-feira, 14 de julho de 2008

Se Pretende Ganhar Algum Peso

Existem mulheres que gostariam de ter mais alguns quilos.
Estes conselhos são para elas:


1- Não fique mais do que 2 horas sem ingerir nada.
2- Tome todas as refeições com tempo (calmamente).
3- É um erro pensar-se que a melhor solução para engordar, é ingerir bolos e outras guloseimas,
bem como comer pizzas e alimentos extra-calóricos. O resultado será celulite e eventuais estrias
e pneus (já para não falar do possível surgimento da diabetes ou de colesterol).
O segredo é ingerir alimentos saudáveis e, de preferência, muito calóricos.
4- Leve sempre na mala (fruta, barras energéticas, bolachas) de forma a poder comer de 2 em 2 horas.
5- Deixe de consumir produtos light.
6- Passe a consumir leite e iogurte gordos.
7- Deve comer muita fruta, preferindo a que é doce, como a banana, as uvas e os figos!
8- Consuma batatas, pão branco e massa, com as suas refeições.
9- Não deixe de comer legumes.
10- Queijo, manteiga e frutos secos devem ser consumidos com regularidade, mas sem exageros.
11- Se tem falta de apetite, experimente ingerir cápsulas de óleo de fígado de bacalhau,
ou procure por outro medicamento na sua farmácia.

A prática de exercício físico é também uma das formas para quem quer aumentar de peso.
A musculação e os alongamentos aumentam a massa muscular, evitando a perda de
muitas calorias, pelo que são o ideal para quem quer aumentar de peso.


Um comentário:

Kátia Moreira disse...

Sempre que te visito, sinto-me feliz e aprendo um pouco mais.
Gosto muito de seus trabalhos e de suas sugestões.
“Assim como os pensamentos positivos mantêm sempre o corpo sadio, o sorriso alegre traz saúde e felicidade, tanto para você, como para os que o cercam.”
Uma grandiosa e feliz semana!
Bjs Kátia Moreira

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