Perda de massa óssea - Osteoporose

MENOPAUSA = PERDA DE MASSA ÓSSEA

A perda significativa de massa óssea está também associada à menopausa.
Uma vez que a produção de estrogénio, hormona que regula a formação
óssea, diminui, maior é o risco de osteoporose.
De todas as causas para perda de cálcio, apenas 15% é devida a estas alterações
hormonais. Outras causas associadas incluem a tendência para a diminuição da
ingestão de cálcio, conservação renal do cálcio, alimentação excessiva de proteínas
e sódio, carência de vitamida D a nível alimentar, ou a menor exposição solar.
Estudos indicam que o próprio risco de fractura poderá diminuir até quase 50%
só com uma correcta ingestão de cálcio e de vitamina D.
Alimentos como o peixe, sempre que possível, deve ser ingerido
com a própria espinha, por serem bastante ricos nestes nutrientes,
são essenciais para uma boa saúde óssea.